Thor a Captain America jsou dva ze zakládajících členů týmu Avengers. Nejsou to jen ikonické postavy, ale mají ikonický vzhled, na kterém fanoušci spoléhají u každého filmu. Ačkoli se tyto role z komiksů do Marvel Cinematic Universe úplně nepřenesly, postavy se stále podobají těm, které byly nakresleny.
Chris Hemsworth hraje roli severského boha, a proto se od něj očekává, že tak bude vypadat. Po měsících a měsících fyzického tréninku zaměřeného na specifický růst svalů, změnu stravy a v podstatě nový životní styl superhrdinů před a během natáčení vypadá jako Thor, kterého všichni známe a milujeme.
Chris Evans, na druhé straně, hraje vojáka, kterému bylo aplikováno sérum, aby byl větší a lepší. Potřeboval vyvinout speciální svaly a gymnastické schopnosti, aby mohl plně vstoupit do své postavy, spolu se skartováním co největšího množství tuku. Oba hrdinové museli na své role tvrdě trénovat, ale kterého Chris trénoval tvrději?
8 Trenér Chrise Hemswortha ho nutí cvičit 5 dní v týdnu
Abyste získali Thorovu postavu, musí Hemsworth pravidelně cvičit. Jeho osobní trenér Luke Zocchi sestavil konkrétní plán, jak ho dostat (a udržet) ve formě, aby mohl hrát tohoto asgardského boha. Aby pokračoval v silovém tréninku, jeho plán byl rozdělen na dny tlakových a tažných cvičení. Zocchi sdílel základní rozložení a řekl: "U tohoto posledního Thora jsme se drželi režimu push/pull. Bylo by to rozděleno do pěti dnů."
7 Trenér Chrise Evanse zaměřený na budování síly
Náš supervoják Chris Evans potřeboval pro svou roli také silné tělo, ale jeho osobní trenér zvolil jiný přístup, aby ho dostal do formy. Nepotřeboval tolik svalů ješitnosti, ale zaměřoval se na vyšší flexibilitu. „Trénér Simon Waterson zavedl sady oblíbených složených zdvihů s vysokou váhou/nízkým počtem opakování… Evans také provedl řadu pohybů s vlastní váhou, plyometrii, jako jsou skoky z dřepu na box a gymnastiku.“
6 Chris Hemsworth začal trénovat 3 měsíce předtím
Aby si připravil svaly ješitnosti, setkal se Hemsworth se Zocchim několik měsíců před prvním natáčením kteréhokoli z filmů Marvel, ve kterých se objeví. „U všech těch rolí Marvel začínáme jako tři měsíce předtím. Skoro se nám líbí bootcamp,“řekl Zocchi. Chris se celý rok věnuje fitness, ale při přípravě na film jde opravdu naplno.
5 Chris Evans vypil denně několik proteinových koktejlů
Evans je o tělesném zdraví a chce udělat vše pro to, aby se postaral o své vlastní. Na adresu svých 4–5 proteinových koktejlů denně řekl: „Používal jsem trochu glutaminu, syrovátkové proteinové koktejly, větvené aminokyseliny a potom 500mg doplňky Omega-3, Omega-6 a Omega-9 mastných kyseliny každé jídlo, abych se ujistil, že mé klouby fungují dobře – potřeboval jsem to, protože cvičení bylo tak intenzivní, zvláště s věcmi, jako je gymnastika.“
4 Chris Hemsworth musel sníst 4 500 kalorií denně
I když je Chris Hemsworth stvořen tak, aby vypadal větší než „pozemšťané“na obrazovce, ve skutečném životě je větší chlap. S výškou 6'3 a těžkými svaly se potřebuje ujistit, že dostává výživu, kterou jeho tělo potřebuje. Počet kalorií, které sní, se zvyšuje, když se snaží nabrat svaly kvůli Thorovi a Zocchi sdílel: „Jedl asi 4 500 kalorií denně. Bylo to šílené.“
3 Chris Evans zvolil nízkosacharidový proteinový přístup
Evans se ohledně jídla vydal jinou cestou. Spíše než aby jedl do většího objemu, potřeboval se najíst tolik, aby mu pomohl nabrat svalovou hmotu, aniž by přidával nějaké vrstvy tuku. Jeho trenér Waterson vysvětlil: „Největší výzvou pro Chrise bylo jíst tolik, aby nabral svaly, ale vyvarovat se ukládání přebytečné energie jako tuku… Spoléhali jsme na nízkosacharidové proteinové koktejly mezi jídly a svačinkami, jako je ovoce a ořechy,“
2 Chris Hemsworth musel omezit průtok krve
Hemsworth prošel novým (pro něj) stylem tréninku, který určitě nebyl oblíbený. Řekl: „Omezením průtoku krve a kyslíku jsou svaly nuceny pracovat tvrději v kratším časovém období a dochází k řadě dalších věcí ‚sportovní vědy‘… V podstatě je to jedna z nejnepříjemnějších tréninkových metod, které jsem zažil, ale částečně skládačky v rostoucích Thorových pažích, aby vypadaly jako nohy závodního koně."Různé filmové role vyžadují různé typy tréninku a on to naštěstí musel udělat jen kvůli roli Thora."
1 Chris Evans nenáviděl svůj trénink
Když jsme hovořili s různými osobnostmi našeho superhrdiny „Chrisese“, Evans si ani v nejmenším neužil cvičební rutinu pro Captain America. Hemsworth pokračoval ve cvičení v nových směrech, dokonce vytvořil aplikaci dostupnou pro kohokoli, aby si ji mohl koupit a která se soustředí na čisté stravování a cvičení, zatímco Evans připustil: „[Trénink] byl vyčerpávající, byl brutální a našel bych jakoukoli omluvu. možné nejít… Ale musel jsem to udělat." Možná to bylo těžké, ale určitě se to vyplatilo.
