Dwayne Johnson je známý svým charismatem, komediálním načasováním, akčními filmy a mohutnými svaly. Johnson má skutečně jednu z nejpůsobivějších postav v Hollywoodu. Johnson předvádí své neuvěřitelné tělo v akčních filmech a komediích. On to všechno umí poctivě. Samozřejmě to vyžaduje roky tvrdé práce, trpělivosti a zdravé stravy, než dostat Johnsonovo tělo.
Johnson do značné míry žije v posilovně a zavazuje se denně trénovat. Nikdy nevynechá žádný den a cvičení je pro něj prioritou. Johnson intenzivně cvičí a nedovolí, aby mu něco stálo v cestě k dobrému pocení. Je čas podívat se blíže na Johnsona v tělocvičně.
10 ranní běh
Cvičení je nedílnou součástí života Dwayna Johnsona. Ve skutečnosti se na předtréninkový běh probouzí jasný a brzy. Johnson se každé ráno probudí kolem 3:30 a zahřeje se na běhání. Johnson poznamenal, že rád začíná brzy ráno, protože to načerpá energii po zbytek dne. Jeho brutální běh začíná ve 4 hodiny ráno, zatímco ostatní jeho sousedé tvrdě spí. Samozřejmě, Johnson by to neměl jinak. Johnsonův běh je však jen začátek. Po snídani začíná Johnsonovo cvičení.
9 Šest dní v týdnu
Dwayne Johnson má šílený program, který ho zaměstnává. Johnson skutečně často hraje v novém akčním trháku nebo nejzábavnějším filmu léta. Bez ohledu na jeho zaneprázdněnost Johnson vždy klade na první místo cvičení. Johnson cvičí šest dní v týdnu a nevynechá ani den.
Jeho trénink samozřejmě závisí na typu filmu, který v tu chvíli dělá. Vždy se však skládá z kardia, zvedání závaží a správné stravy. Johnsonovu působivou postavu vyžaduje hodně udržovat.
8 Cvičení začíná
Dwayne Johnson začíná své ráno intenzivním kardio cvičením a vydatnou snídaní. Po ranním rituálu Johnson zamíří do posilovny na tvrdý trénink se závažím nebo, jak to říká Johnson, „Clangin‘and Bangin‘. Johnson rozloží své cvičení do šesti dnů a izoluje části těla, jako jsou nohy, hrudník a paže. Každý den dělá 8 až 10 cviků a sedmý den odpočívá. Johnson přiznává, že miluje pobyt v posilovně a že to pomáhá vypořádat se s jeho emocemi.
7 den etap
Dwayne Johnson nikdy nevynechá leg day. Ve skutečnosti je to běžná chyba mnoha lidí. Johnson se však hned pustí do cvičení nohou. První den začíná intenzivním tréninkem nohou. Johnsonův den nohou zahrnuje leg press, dřep s činkou, hack dřep a další. Johnson dělá několik různých dřepů, aby zasáhl každou část spodní části těla. Nicméně. Johnson se dne nohou nebojí. Johnson skutečně cvičí nohy podruhé v týdnu. Pátý den Johnsonova tréninku je jeho druhý den.
6 Železný ráj
Pro mnoho herců je těžké najít si čas na cvičení. Dwayne Johnson si samozřejmě nenechá stát v cestě jeho šíleným plánem nebo natáčením filmu. 2. den Johnsonova tréninku je věnován jeho zádům a funkcím ohnutým přes činku, přítahy a pokrčení rameny.
Johnson má cestovní tělocvičnu zvanou Železný ráj, která s ním chodí na každé filmové natáčení. Johnson sbalí 18kolku s vybavením do posilovny a potká ho, kdekoli natáčí. Je to plná tělocvična se vším, co milovník posilovny jako Johnson potřebuje.
5 Inspirující na Instagramu
Dwayne Johnson se 3. den svého tréninku nenudí. S přibývajícím týdnem je jen intenzivnější. Johnson se soustředí na svá ramena během třetího dne cvičení v posilovně, který zahrnuje tlak na ramena s činkami, reverzní stroje a vojenský tisk. Johnson často sdílí své intenzivní cvičení na ramena a další cvičení na Instagramu. Johnsonův Instagram skutečně obsahuje inspirativní citáty a obrázky Johnsona v tělocvičně. Johnson má jednu z nejvýznamnějších sledujících na Instagramu. Jeho pracovní morálka inspiruje každého, kdo navštíví jeho stránku.
4 paže a břišní svaly
Hollywood je plný krásných lidí, kteří se všichni snaží prorazit v tomto odvětví. Charisma a postava Dwayna Johnsona ho však odlišovaly od ostatních. Samozřejmě pomáhá, že Johnson vlastní nejmodernější domácí tělocvičnu The Iron Paradise. Posilovna je vše, co Johnson potřebuje pro 4. den svého tréninku. Čtvrtý den Johnson pracuje na pažích a břiše. Johnsonova cvičení paží zahrnují bicepsové lokny, tricepsové shyby a kudrlinky s kladivem. Johnson končí náročným cvičením břicha s ruskými otočkami, zvedáním nohou ve visu a křupáním lana.
3 Změna tréninku
Dwayne Johnson je známý tím, že zastává některé fyzicky náročné role. Na každý film tedy trénuje jinak, ale stále cvičí celé tělo. Johnson se zamkl a nepřetržitě se připravoval na svou roli v Herkulovi. Pro San Andreas však upravil svou stravu a rutinu. Pro Furious 7 Johnson strávil hodiny tréninkem na svou bojovou scénu s Jasonem Stathamem. Pro tyto role je samozřejmě rozhodující 6. den jeho tréninku, den hrudníku. Johnsonův trénink hrudníku zahrnuje tlak na hrudník s činkami, poklesy a tlak na hrudník s činkou.
2 Dieta Dwayna Johnsona
Zdravá strava je nezbytná pro každý trénink. Dwayne Johnson je skutečně první, kdo diskutuje o důležitosti zdravé stravy. Johnson možná žije v posilovně, ale uvědomuje si, že jeho strava je stejně důležitá. Má dva hlavní typy jídelních plánů, které jsou pětidenní a sedmidenní.
Během typického dne jí Johnson dvakrát steak, dvě porce kuřete, 8 uncí lososa, několik vaječných bílků a zeleninu. To vše a ještě více spotřebuje za jeden den. Samozřejmě neustále cvičí, což vyžaduje spoustu energie.
1 Epic Cheat Day
Dwayne Johnson cvičí extrémně tvrdě šest dní v řadě. Johnson však ví, jak je důležité dát si pauzu. Johnson proto využívá sedmý den k odpočinku, aby se zotavil z týdne. Samozřejmě, že také využívá šance na cheat day. Johnsonův cheat day je legendární. Ve skutečnosti má nejchutnější a nejchutnější cheat jídla. Johnson se nikdy nedrží zpátky. Johnsonova cheat jídla zahrnovala banánové palačinky s čokoládou, pět půllitrů zmrzliny, tequilu a šest talířů na sushi a talíř sušenek. Johnsonovo nejepičtější cheat meal však obsahovalo čtyři pizzy, dvanáct palačinek a dvacet jedna sušenek.
