Každý si čas od času projde špatným dnem. Ve skutečnosti je to jen součást života, kterou lidé musí přijmout. Někdy se však objevuje pocit nerovnováhy. Možná je to nedostatek kreativity nebo touhy obecně. Sedm čaker, které jsou nevyvážené, mohou způsobit tyto pocity. Zejména nevyvážená sakrální čakra může způsobit pocity nejistoty, úzkosti a hněvu.
Samozřejmě existuje několik užitečných tipů, jak vnést rovnováhu do sakrální čakry. Jóga je nejlepší místo, kde začít při hledání stability. Jóga pomáhá s negativními pocity, které činí každý den tak složitým. Jógu zkouší každý, od celebrit po běžné lidi. Je čas podívat se blíže na sakrální čakru a způsoby, jak najít rovnováhu.
10 Garland Pose – Malasana
Sakrální čakra se nachází v dolní části těla a v oblasti pánve. Proto je otevření kyčlí a pánevních svalů velmi užitečné. Opravdu, Garland pozice nebo Malasana je dobrý výchozí bod. Póza se zaměřuje na pánevní svaly a posiluje chodidla. Boky jsou staženy k zemi, zatímco záda zůstávají rovná. Pozice pomáhá s flexibilitou v kotnících, kyčlích a kolenou. Držte pózu na deset hlubokých nádechů a udržujte rovnováhu. Postoj v podřepu je prvním krokem k léčení sakrální čakry a otevření mysli.
9 Nízký výpad – Anjaneyasana
Nerovnováha sakrální čakry může také ovlivnit intimitu a způsobit nedostatek touhy. Zaměření na pánevní a kyčelní svaly pomůže s tímto nedostatkem vášně. Nízký výpad nebo pozice Anjaneyasana dává stehenním a bokovým svalům skvělé protažení. Začněte na všech čtyřech, vydechněte a vykročte pravou nohou vpřed. Poté zvedněte hrudník a paže a natáhněte se směrem k obloze. Nechte pánevní svaly poklesnout a přitom se stále natahujte nahoru. Nízký výpad pomáhá zlepšit nedostatek ohně, intimity a sebevědomí.
8 Velbloudí póza – Ustrasana
Určité negativní pocity jsou spojeny s nedostatečně aktivní sakrální čakrou. Například nedostatečně aktivní sakrální čakra vede k pocitům vyčerpání, odpoutanosti a strachu z potěšení. Velbloudí póza neboli Ustrasana je vynikající způsob, jak se s těmito pocity vypořádat. Póza se zaměřuje na flexory kyčle.
Ohněte se dozadu, spusťte ocasní kost na zem a přisuňte pupík k páteři. Pětkrát se zhluboka nadechněte a vnímejte energii ze země. Chraňte páteř zapojením svalů jádra. Pomalu vystupte z pozice pomocí rukou pro podporu a opřete o boky.
7 Trojúhelníková pozice – Trikonasana
Trojúhelník neboli Trikonasana pokračuje v protahování boků a zad. Začněte ve stoje a udělejte velký krok a přitom otočte pravou nohu o 90 stupňů. Zhluboka se nadechněte a přitom vtahujte pupek a prodlužujte páteř. Zvedněte ruce a s výdechem se ohýbejte v bocích přes pravou nohu. Spusťte paži co nejníže směrem ke kotníku. Druhou paží pak sáhněte k nebi. Podívejte se na levou ruku a uvolněte čelist a přitom se zhluboka nadechněte.
6 Bound Angle Pose – Baddha Konasana
Sakrální čakra může být také přeaktivována. Nevyvážená sakrální čakra v tomto stavu může způsobit emoční přehnané reakce, agresivitu a spoluzávislost. Vázaný úhel pozice nebo Baddha Konasana pomůže v těchto oblastech a je také uklidňujícím úsekem. Začněte vsedě s mírně pokrčenými koleny a dotykem chodidel. Před držením pózy na několik minut klaňte koleny. Kolena držte široce rozevřená a předkloňte hlavu směrem k nohám. Rolujte přes páteř, abyste se vrátili do sedu. Svázaný úhel pozice pomáhá posílit vnitřní svaly stehen.
5 Pigeon – Eka Pada Rajakapotasana
Nerovnováha sakrální čakry často vede k nedostatku kreativity. Herci, komici a další umělci tím mohou čas od času trpět. Samozřejmě se mohou chtít zaměřit na otevření své sakrální čakry pomocí pozice holuba. Začněte na všech čtyřech, přitáhněte pravé koleno k pravému lokti a pravý kotník k pravému zápěstí. Natáhněte levou nohu vzadu a pomalu se předkloňte. Vydechněte a ponořte se hlouběji do protažení, které otevírá boky. Póza holuba neboli Eka Pada Rajakapotasana je vynikající pro nalezení rovnováhy a uvolnění kreativity.
4 Ranní meditace – Ushas Mudra
Jóga není jen o protažení a otevření se. To jsou samozřejmě zásadní aspekty. Otevření mysli je však stejně důležité pro léčení sakrální čakry. Ranní meditace neboli Ushas Mudra je skvělý způsob, jak začít ráno.
Jednoduchá pozice je poloha vsedě s propletenými prsty. U žen by měl levý palec tlačit do pravého a u mužů je to naopak. Je moudré dělat pózu pět až patnáct minut a pomáhá to s duševní bdělostí a klidem.
3 Goddess Pose – Utkata Konasana
Prvkem země sakrální charky je voda. Ve skutečnosti je spojení s vodou dalším způsobem, jak pomoci léčit sakrální. Samozřejmě přidání do jógy pomůže posunout proces léčení na jinou úroveň. Póza bohyně nebo Utkata Konasana je perfektní póza, jak to rozšířit. Postavte se s nohama daleko od sebe a směřujte ven. Pokrčte kolena mírně nad kotníky a zatlačte dozadu. Ohněte paže o 90 stupňů a zapojte jádro. Tato pozice protahuje boky a spojuje tělo se zemí.
2 Half Lord of the Fishes – Ardha Matsyendrasana
Totem sakrální čakry je krokodýl. Zvíře je často spojováno se sakrálním zemským živlem voda. Krokodýlí jógová pozice je užitečná, ale u této vládnou ryby. Póza Půlpána ryb neboli Ardha Matsyendrasana začíná v sedě. Zasuňte levou nohu pod pravou nohu a překřižte pravý kotník přes levé koleno. S výdechem pomalu otočte tělo doprava. Tato pozice je vynikající pro otevření pánevní oblasti a protažení spodní části zad.
1 VAM – Svadhisthana Bija Mantra
Meditace je také prospěšná při vyrovnávání sakrální čakry. Meditace a jóga jsou mírně odlišné, ale velmi úzce souvisí. Zvuk a vibrace hrají zásadní roli při léčení sakrálních. VAM nebo Svadhisthana Bija Mantra kombinuje zvuk s jógou. Je to jednoduchá póza vsedě zaměřená na prodloužení páteře a dýchání. Zpívání mantry VAM pomůže nastolit rovnováhu mysli, těla a sakrální čakry. Vyvážená sakrální čakra vede k pocitu spojení s emocemi, opravdové náklonnosti a kreativitě.
