Jóga je již dlouho oblíbeným cvičením obyčejných lidí i celebrit, protože umožňuje dokonalou rovnováhu mezi spalováním kalorií a prací mysli a duše. Slavné dámy jako Britney Spears a Danica Patrick opěvují jógu a proč ne? Poskytuje téměř vše, co člověk potřebuje pro kondici a rovnováhu.
Součástí cvičení jógy je poklepávání na sedm čaker, což vede k lepšímu uvědomění a osvícení. Korunní čakra je sedmá čakra a je tou, která vede k vyššímu stavu vědomí. Je to místo setkání mezi vesmírem a fyzickou bytostí. Proniknout do této konkrétní čakry není tak náročné, jak to zní. Vyzkoušejte těchto deset jógových pohybů, které vám pomohou dosáhnout země osvícení.
10 Stojka na hlavě je pro zvládnutí důležitá
Jógová stojka na hlavě je jedním z nejobtížnějších pohybů v józe, ale jakmile na to přijdete, budete se cítit jako zkušený jogín! Tento pohyb je také jednou ze sedmých pozic na posílení čakry, které pomohou jogínům spojit se s okolním světem. Korunní čakra sedí na vrcholu vaší hlavy a slouží jako bod setkání mezi já, takže tato pozice v podstatě spojuje tuto čakru se zemí a vším, co zahrnuje. Při navozování čaker nemusí být stoj na hlavě vhodný pro vaši prenatální jógovou rutinu. Riziko zranění je o něco vyšší než průměr.
9 Králičí póza se zaměřuje na sedmou čakru
Jóga má tolik zvířecích referenčních pozic a v těchto dnech se do akce zapojují i stvoření jako prasata a koťata. Pozice králíka je mnohem jednodušší než stoj na hlavě a stále vám pomůže vyvážit korunní čakru a cítit se „v jednotě“se vším kolem. Chcete-li tuto pózu zdokonalit, jednoduše si klekněte a ukloňte se dopředu a položte temeno hlavy na podlahu. Natáhněte ruce dozadu a chyťte se za paty. Držte tuto pozici a zhluboka dýchejte, když rozšiřujete hrudní dutinu, což umožňuje více prostoru pro dýchání.
8 Vyzkoušejte pozici mrtvoly k vytvoření oddělení
Póza mrtvoly na konci dlouhé lekce horké jógy je v podstatě ráj na zemi. Vše, co musíte udělat, abyste se mohli spojit se sedmou čakrou, je ležet velmi nehybně a ponořit se do země.
Pocítíte, jak se pomalu odpoutáváte od všeho, co je relativně nedůležité. Uvolněte své touhy, své soudy, úsilí a očekávání. Tato pozice je snadná, uspokojující a povede vás ke spojení s vesmírem větším než já. Chcete-li zdůraznit korunní čakru, představte si bílé světlo, které proniká vaší hlavou a sestupuje po vaší páteři.
7 Záměrné ticho je těžší, než to vypadá
Zatímco záměrné ticho vyžaduje, abyste se nesoustředili na nic jiného než ticho, klid a dýchání, někteří zaneprázdnění to považují za náročnější, než se očekávalo. Nejlépe se to dělá venku, kde jste obklopeni tolika vířícím vesmírem, přírodou a krásou. Je také dobré zkusit to o samotě, protože je mnohem těžší zdržet se klábosení nebo přemýšlení, když jste obklopeni jinými lidmi.
6 Poloviční lotosová pozice pomáhá uklidnit mysl a tělo
Začněte sedět na podlaze s rovnými zády. Překřižte jednu nohu přes druhou a ruce jemně položte na kolena. Dále zůstaňte v této pozici a meditujte tak dlouho, jak je potřeba. Lotosová pozice si klade za cíl neutralizovat hladiny krevního tlaku a zároveň vyvážit mysl a tělo. Dokonce i ti, kteří právě začínají svou jógovou cestu, mohou dosáhnout této pozice a usilovat o tuto čakru vyššího vědomí.
5 Póza stromu je oblíbená korunní čakra
Stará dobrá póza stromu. Chce to koncentraci a rovnováhu, abyste se nepřevrátili, ale jakmile to máte dole, je to dokonalá pozice korunní čakry. Důvěřujte zde sobě a svým instinktům, nechte prostor pro pokusy a neúspěchy a nakonec i pro úspěch. Koneckonců, to je v kostce podstata života.
Tato pozice je také skvělá pro poklepání na kořenovou čakru, která pomáhá vytvářet kreativitu a stabilitu v sobě samém. Tolik práce s čakrou v jedné docela jednoduché poloze! Je to do značné míry dohoda o čakrách.
4 Střídavé dýchání nosní dírkou je jednoduché a efektivní
Ti, kteří cvičí jógu, jsou často povzbuzováni, aby rozvířili alternativní dýchání. To je, když položíte palec na levou nosní dírku a na několik sekund se nadechnete pravou nosní dírkou. Vezměte si ukazováček a prostředníček a použijte je k uzavření pravé nosní dírky. Vydechněte otevřenou nosní dírkou. Nadechněte se vpravo a opakujte cyklus tak dlouho, jak je potřeba. Během několika minut se budete cítit více soustředění a klidnější ve své mysli.
3 Roztáhni pózu pluhu
Pozice pluhu je obrácená pozice používaná při cvičení jógy k otevření a vyvážení korunní čakry a zároveň k protažení oblasti páteře a ramen. Máte-li problémy se zády nebo rameny, buďte s tímto zvlášť opatrní a vyzkoušejte pouze upravenou verzi nebo ji používejte v péči profesionálního instruktora jógy. Žádné čakry se zraněním neotevřou!
2 Předklon v sedě je založen na sedmé čakře
Tento úsek vypadá asi tak snadno jako dýchání, ale v józe někdy ty nejpřímější vypadající pohyby mohou být nejnáročnější. Sedněte si rovně na zadek s nohama nataženýma před sebou. Ohněte nohy a pant dopředu v pase. Když jste asi tak daleko, jak jen můžete, zhluboka se nadechněte a pokuste se protáhnout hlouběji, přitom se zaměřte na svou stabilizaci a dech. Ponořte se hlouběji a déle a dejte té sedmé čakře čas, aby udělala svou věc.
1 Reclining Bound Angle je zaměřen na otevření korunní čakry a několika částí těla
Dýchejte, buďte zticha ve své mysli a v klidu ve svém těle. To je cílem pozice vázaného úhlu vleže. Sedněte si na zem s pokrčenými koleny. Lehněte zády na podlahu a nechte nohy, aby se jemně rozevřily. Není třeba je tlačit úplně k zemi; tato poloha by neměla způsobovat bolest a napětí. Několik minut zhluboka dýchejte a zcela vyčistěte prostor své mysli. Vážně, jak dobře se tenhle člověk cítí?
