Chris Hemsworth nejenže bilancuje svou kariéru a rodinu, ale navíc si stále najde čas, aby se udržoval ve formě. Hemsworth se neudržuje ve formě jen kvůli rolím, on opravdu miluje fitness a to lze také vidět prostřednictvím jeho aplikace Centr Fit, která povzbuzuje lidi na celém světě, aby se dostali do formy.
Herec dal své tělo do klidu na horské dráze na cestě k Thor: Love and Thunder. Podíváme se na to, co Hemsworth dělal v tělocvičně i mimo ni.
Chris Hemsworth odhalil Trénink pro Thora: Láska a hrom byl obzvlášť obtížný
Stravovací část je jedna věc – trénink je úplně jiná bestie, kterou lze zabít. Pro Hemsowrtha to nebylo snadné, zvláště vzhledem k tomu, že potřeboval nabrat co nejvíce svalů. To zase znamenalo vysoce objemové tréninky s velmi silnou intenzitou.
Kromě The Direct Chris prozradil, že se mu tréninková část skutečně líbila, protože poskytovala jiný typ výzvy.
"Bylo to obzvlášť těžké, protože cílová váha, na kterou jsme se zaměřili, byla o dost vyšší, než jsem byl předtím. Tohle byla pravděpodobně ta největší a nejzdatnější, jakou jsem kdy byl. Měli jsme 12 měsíců, kde jsem byl doma jen trénovat a loutkovat tělo a manipulovat."
"Zkusili bychom více plavání, pak bychom zkusili více bojových umění a upravili kalorie. Bylo to opravdu zábavné. Byl jsem opravdu velký a fit, ale pak jsem to musel vydržet čtyři měsíce, což bylo velmi těžké."
Hemsworthovi to všechno vyšlo, protože v této roli vypadal větší než kdy jindy. I když nakonec to byla nutriční část, která skutečně nasměrovala Hemswortha správným směrem.
Tréner Chrise Hemswortha uvedl, že herec jedl každé dvě hodiny s jídlem o 450 kaloriích
Tréner Chrise Hemswortha Luke Zocchi prozradil zkušenosti s prací po boku herce. Jak prozradil u Page Six, šlo o jiný druh grindu. Nezahrnovalo to honbu za strhaným pohledem na méně než 2 000 kalorií denně – místo toho to byl pravý opak, snažit se konzumovat spoustu zdravých potravin.
Tato bitva nezpůsobila, že se herec po jídle cítil příliš plný a letargický. Aby se vyrovnal s touto překážkou, měl Hemsworth častější jídlo a držel se rozmezí 450 kalorií.
"Jí tak šest až osm jídel denně. Máme nějakou strukturu. Zjistil, že když jí opravdu velké jídlo, cítí se příliš těžký, takže jsou 450- kalorická jídla rozdělená do osmi,“řekl Zocchi. „Snažíme se jíst každé dvě hodiny a [pokaždé] získat 450 kalorií.“
Klíčem je udržet jeho tělo v chodu celý den, aniž bych ho připravoval o jídlo, „Většinou mu celý den jen krmím,“řekl a žertoval, „Jsem jako jeho babička, která mu dává jídlo.”
Mezi jídla, která herec obvykle konzumuje, patří steak, kuřecí maso a ryby, všechna jídla s vysokým obsahem bílkovin. I
n Kromě toho se Hemsworth nevyhýbá sacharidům, protože pomáhají udržovat jeho postavu plnou. Mezi jeho oblíbené možnosti patří bílá rýže, pomalejší trávicí sacharid, který pomáhá udržet sytost, spolu s rychlejším trávením, jako jsou sladké brambory.
Školení byla hodinová, ale velmi intenzivní
Trénink je velmi intenzivní, ale Hemsworth netráví hodiny v posilovně. Hlavním klíčem je napumpovat svaly a umožnit řádné zotavení. Přetrénování není správná cesta.
Jeho trenér prozradil, že lekce trvají hodinu při velmi vysoké intenzitě. Obvykle nedělá stejné cviky.
„Lidé se diví, že normálně netrénujete déle než hodinu v jednom sezení. Obvykle je to intenzivní, těžký trénink. Ale normálně jsme hotovi do hodiny, protože jsme na něj přes tu hodinu tak moc tlačili.“
„Ale je to intenzivní hodina. Není to tak, že stojíme a fotíme pro Instagram.“
Na konci dne se tréninkový styl přizpůsobí všemu, čeho se Hemsworth snaží dosáhnout. Vzhledem k tomu, že honí velký vzhled vhodný pro kameru, je to, co herec provozuje, klasický kulturistický program zaměřený na hypertrofii.
