Je to víc než jen půst a celerová šťáva pro nestárnoucí divu, které bude v únoru 51 let. Přestože má v posilovně šílenou pracovní morálku, její nedostatek stárnutí je způsoben i jinými aktivitami – Jen se ráda hýčká, dokonce tráví až čtyři hodiny v lázních, ale o tom budeme mít více později. Probereme, co dělá i mimo posilovnu, a to včetně taktiky proti stárnutí, jako je bít se do sauny ve tvaru iglú po boku Courteney Cox.
Samozřejmě, že velkou součástí její rutiny je trénink a stravování; dotkneme se toho, co dělá v obou těchto sférách, spolu s mnohem více.
Zde je to, co Jennifer Aniston dělá, aby vypadala tak fit a mladá ve svých téměř 51 letech:
15 Ranní káva a meditace
Jak Aniston diskutovala s časopisem Shape, musí ráno začít se svými obvyklými rutinami. To se skládá z kávy a meditace;
„Ráno je můj čas na péči o sebe, protože mě to nakopne na další den. Pro mě je to meditace, kterou dělám jako první, když se vzbudím, než si dám kávu, protože když vyjdu z místnosti, už si nesednu. Takže začnu s tím, abych se trochu uklidnil, než vyrazím cvičit."
14 Posilovna do sauny
Jen klade velký důraz také na své cvičení po tréninku – miluje saunu, kterou má k dispozici. Jen s Shape prohlásila, že jí pomáhá celkově dodávat energii, kvalitu spánku a dokonce i její pleť.
Fanoušci přátel by také mohli být rádi, když zjistili, že jej obvykle používá po boku Courteney Cox.
13 cvičení na lačno
Používá tento přístup pravidelně, pokud ne, Jen přiznala, že si dá malý koktejl, nikdy ráno nic moc velkého. Probrala svou rutinu s Shape;
„Někdy si zacvičím nalačno a dám si šálek kávy a pak si jdu zacvičit. Ve skutečnosti máte více energie, než očekáváte."
12 Intervalové, celotělové tréninky
Jen ráda mění své tréninky, ale momentálně je to intervalový trénink, který má opravdu její srdce. Aniston spolu se svým trenérem provádí několik náročných cvičení a přitom si dávají minimální přestávky.
Mezi její intervalová cvičení patří bojová lana, házení medicinbalem a některá náročná cvičení s vlastní vahou.
11 Box
Jen je kompletní balíček, spolu s intervalovým tréninkem také hodně boxuje se svým trenérem, což je další skvělý způsob, jak spálit nějaké pořádné kalorie.
Má fotku po boku svého trenéra, úplně zplynovaného po seanci házení pěstí. Aniston je ve svých 50 letech stále zvíře a nevykazuje žádné známky zpomalení.
10 Nalezení správné rovnováhy tréninku
Není to vždycky, jdi, jdi a jdi pro Jen do posilovny. Jak vysvětluje její trenér s Women’s He alth, mají dobře vyvážený rozvrh, který vyhovuje Anistoninu nabitému programu;
"Pokud vím, že Jen nic nenatáčí, je to jiná fáze, než když vím, že ji zítra něco čeká. Pokud bude chodit pro ocenění, nebudu ničit její nohy den předtím v tělocvičně."
9 má cheatová jídla
Stejně jako mnoho jiných celebrit, Aniston zařazuje během týdne cheatovací jídla – je důležité vytvářet odměny po cestě a Jen to má jako základ své současné rutiny.
Mezi její oblíbená cheat jídla patří pěkný talíř těstovin. Sdílela recept na zabijácké těstoviny carbonara, který by měl vyzkoušet každý!
8 Lázeňský den
Vypadat tak dobře v 50 vyžaduje víc než jen posilovnu. Aniston pravidelně chodí do lázní, říká se, že během některých sezení stráví v lázních až čtyři hodiny a dostává se do plného rozmazlování.
Pro Jen je návštěva lázní jako cheat meal; je to nutnost alespoň jednou týdně.
7 proteinových koktejlů
Někteří se bojí přijímat bílkoviny kvůli strachu z nahromadění, což více závisí na celkových kaloriích, pamatujte, přátelé. Jen si je dobře vědoma a podle jejího rozhovoru pro Shape si ráno, když zrovna nedrží půst, vychutná proteinový koktejl;
Připravuji rychlý koktejl s proteinovým práškem, špenátem, maca práškem, bobulemi a vitamínem C v prášku, který jsem tam dal, to je docela dobré.
6 Jóga
Podle Jeniny instruktorky jógy by její lekce obvykle zahrnovaly 30 minut spinningu, po nichž následovalo několik hlubokých jógových cvičení po dobu 40 minut.
Aniston byla nadšená z jógy a v jednu chvíli navštěvovala až pět lekcí týdně. Vzhledem k tomu, že se v dnešní době věnuje kruhovému tréninku, to ubylo.
5 Smoothie Life
Jen miluje smoothies, ať už je to ráno, v poledne jako svačina nebo v noci, když se dostaví chutě; Aniston ráda chodí touto cestou pravidelně.
Mezi její současné oblíbené smoothies patří celerový džus, který se zdá být velkým trendem i u jiných celebrit, včetně Kylie Jenner a mnoha dalších.
4 Dieta plná zdravých tuků
Jen je o zdravých tucích, které tvoří většinu její stravy. Ráno po tréninku si obvykle dá vajíčko.
Avokádo, bohatý zdroj tuku, je také součástí Jeniny stravy. Obvykle to doprovází se salátem a určitým libovým proteinem.
3 Cvičení s vlastní váhou
Společně s činkami Jen zařazuje do rotace spoustu cvičení s vlastní vahou.
Mezi její oblíbené, podle jejího trenéra, patří prkno, které nejen staví břišní svaly, ale celkově vyžaduje značnou dávku základní síly. Hod medicinbalem a bojová lana patří také mezi Jeniny nejlepší tréninky.
2 lekce fitness
Jen pravidelně navštěvuje také kurzy – popsala jeden, na který nedávno začala chodit. Tady je to, co řekla Shape;
„Chodím na lekci Taryn Toomey's The Class, do které jsem se zamiloval, protože je to svým způsobem fantastická pohybová meditace. Dostanete ze sebe emoce, vyčistíte si psychiku, zapotíte tělo – zaškrtne to spoustu krabic. Takže to je něco, co mě teď hodně baví.“
1 Udržujte věci čerstvé
Slyšíme to od mnoha celebrit, které rády udržují věci zajímavé a mění své cvičební rutiny. To je také případ Jen, která obvykle pravidelně mění svůj přístup.
Od této chvíle se Aniston plně věnuje intervalovému tréninku. Těsně předtím byla jóga její aktivitou. Udržování čerstvých věcí je obzvláště důležité, pokud jde o celkovou životnost.
Zdroje – Tvar, Marie Claire a zdraví žen
