V roce 1986 se mladý a extrémně zdatný Tom Cruise objevil v úspěšném filmu Top Gun. O 36 let později se vrátil v dlouho očekávaném pokračování Top Gun: Maverick, vypadá stejně ve formě jako ve svých dvaceti letech. Diváci byli ohromeni, když již ikonická fotbalová scéna Top Gun: Maverick předváděla Cruise bez košile se stejnými břišními svaly, jaké měl, když byl náctiletým srdcařem. Nejen, že stále vypadá neuvěřitelně, Cruise je také stále schopen předvádět mnoho ze svých vlastních kousků, které vzdorují gravitaci ve filmech, jako je série Mission Impossible.
Cruiseovo zdánlivé věčné mládí nechalo diváky v rozpacích, ale jeho tajemství bylo odhaleno. Herec dodržuje přísný, ale účinný fitness režim zaměřený na aktivní životní styl a čistou stravu. Pokračujte ve čtení a zjistěte osm věcí, které Cruise dělá, aby zůstal rok co rok ve špičkové formě.
8 obměňuje své tréninky
Klíčem k Cruiseově účinnému fitness režimu se zdá být rozmanitost. Podle Jacked Gorilla Cruise řekl, že zůstává mladý tím, že se věnuje široké škále fyzických aktivit. "Kayaking na moři, speleologie… šerm, běžecký pás, činky… lezení po skalách, turistika… běhám… dělám tolik různých aktivit," řekl Cruise. Namísto toho, aby se Cruise každý den držel stejné rutiny v posilovně, udržuje své tréninky svěží a vzrušující.
7 Pravidelné kardio
Ať už běháte v posilovně nebo lezete na úbočí hory, Cruise si určitě zahraje kardio. jediná část. Cruiseův fitness plán je kombinací kardio a silového tréninku. Ve dnech, kdy není v posilovně a nečerpá železo, je venku a dělá tu či onu namáhavou činnost.
6 silový trénink
Když nemá volno v „den aktivity“, Cruise se obvykle hromadí v posilovně. Podle Man of Many věnuje Cruise tři dny svého tréninkového režimu posilování. Každý ze tří dnů se zaměřuje na jinou část těla – horní, spodní a jádro. Některá z jeho hlavních cviků zahrnují tři série a 10 opakování mrtvých tahů, tlaky na ramena, výpady se zátěží a další.
5 Dny odpočinku
Pokud jde o cvičení, dokonce i Cruise si bere dny volna. Podle Jacked Gorilla si herec bere sobotu a neděli volno, aby si nechal odpočinout a omladit svaly. Jeho odpočinkové dny mohou zahrnovat lehké cvičení, jako je procházka, ale o víkendech nenajdete Cruise off na kajaku v moři nebo prolézání jeskyní.
4 Omezuje svůj kalorický příjem
Cruise se údajně řídí radami svého přítele a tréninkového kamaráda Davida Beckhama a omezuje svůj denní kalorický příjem na 1200. Cruise je přísný, pokud jde o dietu a počet kalorií, opatrný, aby se vyhnul mastným nezdravým jídlům. Většina jeho jídel je grilovaná a skládá se z ryb, vaječných bílků, kuřecího masa, ovesných vloček a zeleniny.
3 Watches His Carbs
Aby měl Cruise nízký počet kalorií, vyhýbá se sacharidům. Jeho averze k sacharidům může být také klíčovým faktorem jeho minimálního stárnutí. Jak řekl Dr. Paul Clayton pro Men’s He alth, sacharidy produkují inzulín, hormon, který může urychlit stárnutí poškozením svalové a kožní tkáně. Clayton řekl, že nahrazení komplexních sacharidů jinými potravinami, jako jsou luštěniny a grilování při nízkých teplotách, může pomoci zpomalit stárnutí vyvolané inzulínem.
2 vyžaduje řádné doplňování
Cruise obohacuje svou stravu bohatou na živiny o další vitamíny a doplňky. Herec užívá několik doplňků stravy, aby získal potřebné živiny, zabránil nemocem, posílil tělesné funkce, jako je imunitní systém, a vybudoval svalovou hmotu. Podle Dr. Cvičení, některé z Cruisových primárních doplňků zahrnují kyselinu listovou, omega 3, hořčík a syrovátkové proteinové doplňky.
1 Přeskočí Cheat Day
Na rozdíl od Dwaynea „The Rocka“Johnsona se Cruise během volných dní nehrne do vydatných, dekadentních cheatů. Cheat day je jedním z aspektů tradičního fitness režimu, kterého se Cruise neúčastní. Místo toho, aby si dopřál cheat day, herec se zaměřuje na důsledně čistou a vyváženou stravu
