Udržet se ve formě není pro průměrného člověka snadné. Teď si jen představte herce a bláznivé plány, kterými procházejí. Navzdory útrapám se jim to stále daří, a to od herců všech věkových kategorií. Miles Teller vypadal ve své scéně na pláži Top Gun: Maverick jako roztrhaný, zatímco Tom Cruise také stále vzdoruje svému věku a vypadá jako nestárnoucí zázrak.
Do nestárnoucí skupiny můžeme zařadit i Johna Cenu. Herec je konzistentní od doby, kdy se trápil a spal ve svém autě. Vždy měl vášeň pro zvedání a správné stravování – to platí dodnes, jak prozradíme.
Fyzická aktivita a stravovací návyky Johna Ceny se během natáčení filmu Peacemaker změnily
Trénink a dieta se pro Johna Cenu v posledních letech dramaticky změnily. Jak prozradil spolu s GQ, tento proces byl mnohem snazší během jeho dnů jako sportovního baviče, protože měl celý den, aby se soustředil na správné stravování a trénink, než se objevil v živé show.
S Peacemakerem jsou věci jiné, natáčení je náročné, protože trvá celý den. Cena prozradil, že uznal, že kvůli tomu nebude tak často trénovat.
"Je to spíš o vědomí, že nebudete mít tolik času na fyzický trénink. Dny jsou dlouhé a je to každý den. Pořad se jmenuje Peacemaker, takže vím, že se zapojím každý den den a musíte realisticky nastavit očekávání. Pravděpodobně budete mít pouze dva tréninky za týden místo čtyř, na které jsem zvyklý."
Pokud jde o dodržování diety během natáčení, Cena stále dělá to nejlepší, co může, a přináší si vlastní jídla. „Jídlo je teď úplně jiná věc, ale vždycky si přinesu své vlastní věci. Chci se jen ujistit, že vím, odkud pochází, a umožňuje mi to trefit se do čísel a živin, které chci získat."
John Cena myslí na dlouhodobé zdraví, když přijde na jeho cvičení
Cvičení Johna Ceny je v dnešní době také jiné. Pryč jsou dny, kdy se vstupovalo do posilovny a okamžitě zvedal obrovské váhy. Herec dává motoru čas, aby se rozběhl, a to zavedením 15minutového kardio protokolu na začátku. Po svém silovém tréninku, který stále obsahuje výbušné pohyby, John klade obrovský důraz na to, aby se pořádně protáhl. Snaží se zajistit dlouhověkost a ne krátkodobé cíle.
"Pak 40 minut až hodina strečinku na konci, o tom se nedá vyjednávat, protože mi to umožní vyjít z posilovny vzpřímeně a cítit se dobře. S principy jógy mě to vlastně udržuje v přítomnosti a v souladu s mým tělem. Pokud jsem měl něco v mentálním batohu na cestě do posilovny, bylo to pryč, než jsem odešel."
Toto se zdá být Cenovým ideálním vzorcem. Prozradil však, že je pro něj nemožné jen tak náhodně vstoupit do tělocvičny. John prochází 90minutovou mentální přípravou, aby se připravil na cvičení, což také zahrnuje zápis do deníku těsně předtím. Je to všechno o správném způsobu myšlení pro pana Cenu!
Jíst častá a menší jídla je nejlepší způsob, jak jít za Johnem Cena
Cvičení je jen součástí bitvy. Bez správných stravovacích návyků bude nalezení ideální verze sebe sama v posilovně mnohem těžší. Pro Cenu herec přiznal, že je mnohem flexibilnější, pokud jde do restaurace, rozhodne se pro zdravou variantu a nebude si nosit vlastní jídlo jako předchozí dny.
Pokud jde o ideální formu výživy, Cena bojuje s hladem častějšími a menšími jídly během dne. Díky tomu se cítí sytý a lehký a zároveň umožňuje jeho tělu správně metabolizovat živiny.
„Každý má svůj vlastní pohled a neexistuje žádná věc, která by univerzálně fungovala pro každého. To je důvod, proč existuje spousta diet, výstřelků a trendů. Jen jsem zjistil, že bojuji s hladem jako všichni ostatní. U mě se během dne objevuje mnohem častěji. Snažím se jen dobře vybírat, jíst kvalitní potraviny a přijímat dostatek bílkovin."
Ve 45 letech je jasné, že Cenovy zvyky fungují.
